谨严的饮食是关于花时间去爱自己并尊重你的身体。在这盏灯中看到,它成为一个强大的精神力量,一个人会让你成为自己最好的版本。

什么是令人思想的饮食& How It Works?

时间,纪律和最重要的意识......这些是制作完美的饮食生活方式的三种成分。

  • 当涉及到您的饮食时,您就不会通过本能反应。
  • 你不是选择放入你的身体让你感到舒服。
  • 每当你想要的时候,你不会吃任何你想要的东西,假设你有一个超自然的新陈代谢。
  • 你不打算说,“我将开始下个月锻炼,所以无论如何都不会成为一个问题。”什么是令人思想的饮食

不是您的平均用餐常规

仔细理解心情吃的真实定义......

  • 它与简单购买无关 健康食品 并在它周围创造饮食方案。
  • 这是“生活方式”涉及您从几秒钟到几分钟到几分钟,实际上都知道您购买的每个项目。
  • 它不会停止那里。事实上,您需要了解您购买的每个杂货物品的地方。
  • 然后,您需要了解您在那天的膳食中选择的内容。
  • 接下来,你会注意食物。
  • 你仍然了解板上的食物,以及你选择的食物,或者你把它渡到嘴里。
  • 你觉得味道,纹理, 崩溃 ,柔软,精华......
  • 一直在,你牢记健康的食物是你饮食的一部分。通过延期,您可以在准备每餐之前考虑到理想的卡路里数量。

简而言之,你真诚地,故意品尝关于你的饮食的一切,从架子到腹部。这是致力于饮食的核心承诺,它的利益缺乏非凡。

熟食的优势

研究观察了这种生活方式如何影响您的能量水平和情绪。您可以为自己个人体验它而不是谷歌曲的Sundry研究。

在此过程中,让您的感官激动出来: -

  • 显着减少压力和焦虑。
  • 越来越健康地了解您每天消耗的食物。
  • 进食较慢,从而改善消化。
  • 当你向你看待这个或那种食物纯粹是为了舒适的时候,观察你的过去,你现在意识到对你很糟糕。这激发了像其他人一样的个人启示。
  • 感觉更饱满,没有饥饿的痛苦,即使你吃的少于你习惯了。
  • 学习食物来自哪里的每个阶段。它是一个源头,货架,到架子,到篮子到冰箱......这改善了您与您放入腹部的个人连接。
  • 最后,除了吃健康的外,你还能从吃的行为中获得实际的乐趣。

这是美食家和其他人之间的区别。您享受您的食物,它赋予了无与伦比的个人履行感。

 一心一意

谨慎进食的实践方法

你将不得不停止做白日梦,担心这一天的计划,并强调谁是谁发短信给你。从你开始准备你的饭菜到你服务时的点,始终从你自己的用餐乐趣,家人或朋友那里开始吃饭。当您在餐厅/酒店开放购物或订购时,这令人难以置信。

第1步:为您的考虑

通过考虑在手头的每种成分和/或产品中的健康潜力,开始练习,准备好练习。食品越自然,它越有助于;作为自然的意图。

第2步:所有感官刺痛

购物,准备,服务,用餐......您需要了解各种食物的所有内容。

  • 感受食物 - 外观,气味,质地,声音 - 当你剪切,骰子,煮沸,油炸,或者你计划的任何事情。
  • 在吃饭时保持理想的姿势,感受您所做的食物的味道。
  • 在你的味道时,在你周围的世界里调整,并在吞咽之前咀嚼意图。
  • 必须优先考虑“饮食体验”,所以确保在后台上播放轻度音乐,但绝对没有电视/电影。
  • 每种味道/嗅觉如何让你感觉到?
  • 在吃之前,你有多饿了?你完成后多少?观察自己,欣赏你选择健康的事实。
  • 被思想,是额外的接受...让自己感受到食物,意思是学习如何准确地让您感受到。无聊,满意,令人振奋,逗乐......?

第3步:仪式化您的用餐

不仅仅是看着盘子(有多满了,有多满了),确保你把勺子/叉/刀放下咬伤并体验你嘴里的食物的感觉,以及它让你感受到一旦你的感受曾经吞下过。

  • 与生活中的大多数事情一样,您需要看看。在熟食的情况下,您需要感受到您的内心。
  • 感恩是生命的症结。它吸引了你的好东西,并在海湾保持消极情绪。感谢您在板上的食物。
  • 谢谢宇宙,或者你相信的任何东西。如果你倾向于,感谢你的食物来源:谁制造了他们,让它成为可能的动物/植物,让它带到你附近的商店的人......
  • 思考饮食的起源将帮助您制定越来越可持续的生活方式选择。

结论

无论您是独自进食还是与公司一起吃饭,请确保您正念。不是关于周围的环境,尽管他们也需要你的注意。但是,将焦点的大部分百分比放在盘子里的食物中:它的味道,你的味道来自哪里,你的咬合或啜饮的方式。

这是一切都在心的事情。也许起初,你会感到尴尬沉默。这完全没事。保持运动与尽职调查,迟早,您将放弃有关您食物的个人近似精神经验。你会让自己感到惊讶,因为它有多好,让你感受到。